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[兩性]需要知道的五大健康懷孕訣竅

根據統計,有70%左右的出生缺陷,是發生在非計劃妊娠情況下。細究原因除瞭母體本身尚未調整至最佳狀態,外在環境也有許多不利胎兒 強力偉哥 和兩性健康生長的因素,加上孕前或

根據統計,有70%左右的出生缺陷,是發生在非計劃妊娠情況下。細究原因除瞭母體本身尚未調整至最佳狀態,外在環境也有許多不利胎兒強力偉哥和兩性健康生長的因素,加上孕前或孕期營養素的缺乏,都有可能影響寶寶的生長。因此,在準備懷孕前,最好能預留3個月的”準備期”,以便作最佳的身心調整。而調整方向可從下列幾處著手。


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訣竅1:選擇最佳懷孕時機

除瞭生理條件健全之外,若是能把握最佳的生育時機,對於培育一個健康寶寶,將會有事半功倍的效果。

最佳受孕年齡

根據研究,女性24~30歲、男性27~35歲,是最理想的生育年齡。因為,此時男女雙方的體能狀態達到顛峰,生殖器官的發育也較完善,不論精、卵的質量都較佳,有助培育健康的下一代。

最佳受孕季節

雖然懷孕的時節沒有明顯的宜和忌之分,但若從綜合角度考慮,在每年的5~7月懷孕,來年3~5月生產是最理想的選擇。

從新生兒護理方面來看,此時出生的寶寶,剛好避開冬季流感高峰、但又尚未進入細菌、蚊蟲容易孳生的夏天,在照顧與護理上都較為容易。對媽媽而言,此時正值春夏交替,蔬果產量充足,對於產後月子調理也相對輕松。

最佳受孕時間

一般來說,每個月排卵前3天至排卵後2天,是婦女最容易受孕的時期,也就是俗稱的”易孕期”。

測量排卵日的做法

基礎體溫測量: 女性在排卵當天的基礎體溫會突然下降,而後幾天的體溫則會突然上升0.3~0.5度。詳盡的基礎體溫紀錄〈最少要持續2~3個月〉,可提供醫師知道你是單相型體溫(無排卵)或是雙相型體溫(有高低溫,有排卵),黃體期有無不足等資料,幫助預測下一周期應行周公之禮的時機,如能好好把握機會,成功率就高。

日期推算法:對於月經周期固定是28天者而言,排卵日約在下個月經來之前的14天,也就是月經來潮的第14天就會排卵。但由於個人體質關系的因素,有些人的排卵日有時會提早,有時會延後,月經周期從21~35天都是正常的。

計算方式

*月經周期規律固定計算法:若月經周期為28天,排卵日為月經後第28-14=14天,故危險期是月經來的第8-19天。

*月經周期不規律計算法:找出最長與最短的月經周期,將最短周期減18,最長周期減11,期間即為危險期。